くびれたウエストを手に入れる天然のコルセット
天然のコルセット?
って… なんでしょう?
それは…
腹横筋といわれるインナーマッスルの一部
腹横筋は本当に腹巻のようにお腹の周りにくるっと
巻いたような筋肉。
この腹横筋を鍛えることによって
天然のコルセットの役目をしてくれるのです。
腹横筋は外の筋肉や脂肪を中に引っ張るチカラがあるので
くびれたウエストラインを作ることができます。
なので、適度な脂肪をつけたまま、くびれをつくることができますから
なめらかな女性らしい、まるでコルセットをつけているかのような
ウエストラインをつくれるのですよね。
だから、腹横筋は
天然のコルセット!
と言われています。
逆にアウターマッスル(外側の筋肉)を鍛えると
特に腹斜筋(ウエストの横側)。
くびれがなくなってしまいます。
![](https://grace-b3.co.jp/jetb/wp-content/uploads/2021/03/img_3562-768x1024-1.jpg)
だから、トレーニングはインナーマッスル
体幹トレーニングが中心です。
外側の筋肉は、体幹トレーニングや
わたしのメソッドの「なめらかボディライン」をつくる過程で
つく程度の筋肉で十分なのです。
あえて負荷をかけるようなトレーニングは
ほとんどしません。
目指すはバレリーナのような、程よい きれいな筋肉!
![](https://grace-b3.co.jp/jetb/wp-content/uploads/2021/03/img_3560-768x1024-1.jpg)
呼吸法を使いながら、インナーマッスルを鍛えて
ダンサーのエクササイズを行います!
「細いね」より「スタイルいいね」になる
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