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本書の内容

●一生モノのボディを手に入れるためのメソッド「食事編」
 ・栄養とカロリーコントロールの方法
 ・カロリーを抑える調理方法とは?

●一生モノのボディを手に入れるためのメソッド「トレーニング編」
 ・ストレッチの効果
 ・効果的なストレッチ方法とは?
 ・有酸素運動と無酸素運動の違い
 ・運動をさらに効果的にするには?

●一生モノのボディを手に入れるためのメソッド「メンタル編」
 ・停滞期とリバウンド
 ・リバウンドのメカニズム
 ・停滞期とリバウンドを乗り越える方法

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