もう感情に振り回されたくない。ダイエットに追われたくない。
一生モノのぶれないこころとカラダを手に入れたい方へ!
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本書の内容
Mental編
第1章 「ボディメイク」とはライフスタイルを変えること
第2章 美Bodyの秘訣は「呼吸」と「足の裏」
第3章 「体重」ではなく「姿勢」がスタイルを決める!
第4章 好きなものを好きなだけ食べる食事法
第5章 人生を変えるボディメイクメソッド
他…
HOW-TO編
第1章 「なぜ、ダイエットは永遠のテーマなのか?」
・カラダの不調はあたりまえではない
・完全予約制パーソナルトレーニングの秘密
・人生を変えるボディメイクメソッド
・こころとカラダと食の3方向からのアプローチ
・一生モノのぶれないボディへ…
第2章 一生モノのぶれないボディ~食事編~
・栄養とカロリーの13項目コントロール
・無形文化遺産「和食」の4つの魅力
・栄養とカロリーコントロールを知る
第3章 一生モノのぶれないボディ~トレーニング編~
・ストレッチの効果
・効果的なストレッチ法
・ダイエットとトレーニング
・ダイエットと筋肉
・筋力トレーニングについて
第4章 一生モノのぶれないボディ~こころ編~
・停滞期とリバウンド
・停滞期のメカニズム
・リバウンドのメカニズム
・停滞期を乗り切るポイント
第5章 年齢を重ねるのが素敵で楽しくなる人生
他…
無料ダウンロード
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