朝のお目覚めはどんな感じですか？

心地よく、気持ち良く

目覚めていらっしゃいますか？

もう少し寝たいな～

カラダがだるい

むくんでる

寝た感じがしない

さらに疲れているみたい

朝、このような目覚めになっていませんか？

人はその日１日の疲れを
寝ている間に休息して
リセットすると言われています。

きちんとこのシステムが機能されていると

次の日の朝は気持ち良く

「良く寝られた～」

と感じながら起きられるように
なっているのです。

人は生活をするだけで
こころにもカラダにも脳にも
大きなストレスがかかっています。

「本人が感じていなくても」です。

ストレスがかかり過ぎていたり
疲れすぎたりしている上に
上質な睡眠が取れていないと
リセット機能が上手く働かなくなります。

そうなると、上記のような朝の目覚めになってしまうのです。

いわゆるお肌のゴールデンタイムと言われている

２２時～２時

この時間に睡眠を取ることは
アラフォー世代以降は
ホルモン関係から見ても
とくに大切です。

なので、朝の目覚めがあまり良くない方や
寝にくいと感じる方は

上質な睡眠を取る環境作りが
とても重要になってきます。

毎日は厳しいにしても

「2日に1回は」とか
「週に何回は」とか

21時半頃からベッドに入れる日を
つくれるといいですよね。

３０分前にベッドに入り
副交感神経を優位に
リラックスモードにしていくようにしましょう。

☑　電子機器系の光をおかない

☑　不快な音をなくす

☑　携帯をみない

☑　カラダを温める

☑　お気に入りのアロマをたく

☑　寝具にもこだわる

☑　色々考えない

こんなふうにゆっくり眠りにつける状態をつくることも大切ですね。